KONTA مدير عام المنتدى
عدد المساهمات : 322 نقاط : 1059 تاريخ التسجيل : 22/08/2007 العمر : 26 الموقع : https://melody.ahlamontada.com
| موضوع: رجيمات الدكتور بهاء ناجى لبرنامج الدين والحياة الإثنين أكتوبر 05, 2009 7:20 pm | |
| الاسبوع الاول
الافطار اليومى:
كوب شاى او نسكافية باللبن خالى الدسم
+
ملعقة عسل نحل او مربى دايت
+
بيضة مسلوقة
+
2توست سن او رغيف سن
العشاء اليومى:
زبادى +2ثمرة فاكهة
الغداء:
اليوم الاول:1/4فرخة مشوية+خضار مسلوق+4ملاعق ارز+سلطة
اليوم الثانى:لحم مشوى+4ملاعق ارز+سلطة
اليوم الثالث:تونة+رغيف سن+سلطة
اليوم الرابع:1/2كيلو سمك مشوى+4ملاعق ارو+سلطة
اليوم الخامس:1/4فرخة مشوية+سلطة
اليوم السادس:علبة تونة+2توست+سلطة
اليوم السابع:8ملاعق فول+رغيف سن+سلطة
الاسبوع الثانى
الافطار اليومى:
كوب شاى او نسكافية باللبن خالى الدسم
+
ملعقة عسل نحل
+
3ملاعق فول او بيضة
+
2توست سن
العشاء اليومى:
بيضة
+
2توست سن
+
2ثمرة فاكهة
الغداء:
اليوم الاول:وجبة مفتوحة
اليوم الثانى:علبة تونة+2توست+سلطة
اليوم الثالث:شريحتين بيتزا+سلطة
اليوم الرابع:1/2كيلة سمك مشوى+4ملاعق ارز+سلطة
اليوم الخامس:1/4فرخة+6ملاعق مكرونة+سلطة
اليوم السادس:علبة تونة+رغيف سن+سلطة
اليوم السابع:5مغرف شوربة عدس+سلطة
مستنية تشجيعاتكم وردودكم وترحيبكم
| |
|